咖啡因，讓人又愛又恨的詞，一方面是每天生活的精神支柱，一方面又擔心喝太多有副作用。
尤其是現在咖啡取得超方便，便利商店、咖啡廳處處是，加上能隨時沖泡的濾掛式咖啡，想不喝到咖啡還比較困難。
而究竟一天能攝取多少咖啡因呢？一包濾掛式咖啡又含有多少咖啡因？讓ZeraCafe為你解答
一天能喝多少咖啡因？
根據台灣的衛生福利部的指出，建議每日咖啡因攝取量是300mg (毫克) 以下。
這是一般的成年人，那麼其他族群呢？
加拿大衛生部的建議則是，成人建議攝取量400mg、孕婦或餵母乳的媽媽300mg、青少年則根據年齡有不同建議。
過多咖啡因的副作用？
常見症狀
除了最常見的失眠，還有心悸、焦慮等，而對咖啡愛好者來說，若是一天不喝咖啡，更是感到頭痛、煩躁。
對於孩子
常聽到小朋友不能喝咖啡，這是為什麼呢？
主要是咖啡因或影響鈣質的吸收，另外咖啡因也會影響孩子的睡眠以及精神狀況。
而且不只是咖啡中有咖啡因，小朋友最愛的巧克力、汽水等也含有咖啡因。
對於媽媽
醫學研究指出，攝取大量咖啡因的孕婦，對於懷孕與孩子健康是有影響的，建議每日攝取量在200mg以下。
根據自身狀況與醫師評估，才是最正確的做法。
一包濾掛式咖啡含有多少咖啡因？
前面提到一些咖啡因的副作用，好像有點嚇人。
但其實咖啡因是好東西，只要不要過量攝取。我想也沒有太多東西是過量攝取，也有幫助的吧？
那麼，生活中的咖啡因很容易超標嗎？
以ZeraCafe的濾掛式咖啡來說，每包的咖啡因含量約115mg，一天喝個2包沒有問題。
如果是超商的中杯美式+1包濾掛式咖啡，也是OK的唷！
一天兩杯咖啡對多數人來說，應該是非常足夠。
